Главная › Новости

Считаем шаги и двигаемся больше с помощью iPhone #Healthy_Life

Опубликовано: 20.10.2017

Есть в английском языке замечательное выражение, которое в переводе мне кажется не таким изящным. Summer body is earned in winter — дословно «Тело для лета создается зимой». В силу интересов часто вижу посты, комментарии и сообщения с просьбами помочь похудеть к весне или лету, причем появляются они, как вы уже могли догадаться, буквально за 10-14 дней до даты Х. Так дело не пойдет. Зимние праздники, пониженная температура и упадок сил, который списывают обычно на авитаминоз, — совсем не повод отказываться от физических нагрузок. Если вам некогда или лень ходить в зал, велосипед или плаванье для вас слишком дорогостоящее хобби, а бег вы по-прежнему ненавидите и очень зря со школьной скамьи, при желании можно найти такой вид активности, когда никакие отговорки не спасут. Речь сейчас о ходьбе, тривиальной и недооцененной.

Зачем

Оговорим сразу: ходьба, о которой пойдет речь ниже — это не размеренный променад, а довольно энергичное передвижение ногами. Кстати, я и в обычной жизни, независимо от цели и места, хожу довольно быстро, и как же меня раздражают медленно плетущиеся неповоротливые люди впереди меня! (простите, накипело) Так вот, если будете переставлять ноги с большей скоростью и проходить нужное количество шагов в день, эта привычка принесет невероятно много пользы для вашего организма. На протяжении последнего года ученые (не британские, этим можно верить) доказали, что достаточная физическая активность замедляет процесс старения и увеличивает количество стволовых клеток. Более того, упражнения делают ваши нейроны более устойчивыми к напряжению, а значит помогают побороть стресс и благотворно воздействуют на нервную систему. Лично для меня возможность уйти от проблемы или конфликта в прямом смысле слова долгое время представлялась единственно правильным выходом. В тупиковой ситуации, во избежание жертв и трупов, я просто выходила на улицу и шагала. Долго, много, быстро, и это помогало. Потом я перешла на бег, и это вообще лучший способ медитации, управления гневом и тому подобного, но об этом в другой раз.