Вредны ли BCAA? Как принимать аминокислоты BCAA

Опубликовано: 01.11.2017

видео Вредны ли BCAA? Как принимать аминокислоты BCAA

ВСАА! Интересные подробности!

Аминокислоты BCAA. Что это такое и с чем их едят? А главное – когда, зачем, насколько это оправдано, и не вредно ли для организма?


Вся правда о BCAA

Давайте по порядку.

Аббревиатурой BCAA , от английского “branched-chain amino acids”, обозначают аминокислоты с разветвленными цепями. К ним относятся три незаменимые аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Но Бог с ними – с названиями и терминами, не будем нагружать свой мозг не нужной информацией. Что значит незаменимые? Это значит, что наш организм не может их сам синтезировать. Пополнение запаса этих аминокислот должно происходить извне – то есть с пищей. Трудность в том, что в периоды интенсивных тренировок мышцы испытывают дефицит BCAA; и восполнить его, не нарушая при этом спортивную диету, иногда бывает достаточно проблематично. Оговорюсь сразу – под дефицитом я подразумеваю отличие рекомендованного уровня BCAA в крови от действительного. Если этот дефицит иногда и имеет место, но при этом соблюдена диета (вы потребляете достаточное количество белка), в таком случае, не переживайте – вы все делаете правильно и будете расти. Цель BCAA – это максимизировать отдачу от тренинга. Как-либо существенно повлиять, при прочих равных, на результат дополнительный приём аминокислот не может. Помните! Как и любое спортпитание, аминокислотные комплексы – всего лишь помощники, но не незаменимые.


БЦАА ! Зачем нужны? Вред или польза?

Когда и как принимать аминокислоты BCAA? 

BCAA выпускаются в жидком виде, в порошковом и в виде капсул. Если два последних варианта по сути одно и то же, то жидкую форму выпуска принято считать самой лучшей. Все дело в том, что рассматриваемые комплексы принимают, в основном, до-, после-, а иногда и во время тренировок. Опустим разглагольствования о процессах, происходящих в нашем организме, но суть выскажем – именно это время (ближайшее перед тренингом и ближайшее после) и является основным целевым для приема BCAA. Жидкие аминокислоты за счет относительно быстрой усвояемости как раз таки и считаются (вполне справедливо) для этого целевого “тренировочного” приема более эффективными, нежели порошковые и капсульные.

О школе
О школе

О школе

Школа была открыта в 1959г. Первые выпускники были выпущены в 1966 г. Учредителем является МНО РТ, Горисполком. Координаты школы: Республика Татарстан, 420012, г. Казань, ул. Муштари д.6.
История

История

Школа № 18 была создана в 1959 году, как первая школа в республике Татарстан с углублённым изучением английского языка. Реформирование школьного образования проводится в школе по
Похожие новости /   Комментарии

    Обновления сайта

    Здравствуйте. Сегодня наконец то мы обновили наш сайт. Теперь на сайте доступны библиотеки для чтения, Вы всегда можете задать вопрос администратору сайта. Получить консультацию на все интересующие вопросы. Ознакомится с новыми событиями и новостями. В дальнейшем сайт будет наполнятся свежими новостями и статьями.

    О школе

    Школа была открыта в 1959г. Первые выпускники были выпущены в 1966 г. Учредителем является МНО РТ, Горисполком. Координаты школы: Республика Татарстан, 420012, г. Казань, ул. Муштари д.6. Полное название- Средняя школа №18 с углублённым изучением английского языка Директор: Шевелёва Надия Магсутовна. Научный руководитель: Русинова Сазида Исмагиловна,

    История

    Школа № 18 была создана в 1959 году, как первая школа в республике Татарстан с углублённым изучением английского языка. Реформирование школьного образования проводится в школе по эволюционному пути, избегая резких преобразований, опасных в этой системе человеческой деятельности. С этой целью 7 лет школа работала в условиях экспериментальной площадки, где
rss